桜をはじめ、いろいろな花が咲き、緑も鮮やかに目を楽しませてくれる春がやってきました！　この季節が大好きという方も多いと思います。

　しかし、この時期は体調を崩しやすい人が以外と多いことをご存知でしょうか!?

春は昼間はすごく暖かいけれど、夜はすごく寒い日が結構ありますよね。

実は、この寒暖差が体にとってはすごく負担なんです。

　自律神経といって、体の状態を一定に保つために意思とは無関係に働いている神経があります。この自律神経は２つの神経からなっており、１つは交感神経（昼間の神経ともいい、活動しているとき、働く神経です）で、もう１つは副交感神経（夜の神経ともいい、リラックスしている時に働く神経です）です。

　この２つの神経が互いにバランスをとって、毎日の体のリズムをつくっているのです。

　自律神経のバランスが崩れると症状としては、、、

「疲れやすい・やる気が出ない・寝付きが悪い・食欲不振・イライラして怒りっぽい・頭痛・肩こり・めまい・便通の異常、、、などなど」です。

　自律神経を正常に保つには日々の生活のあり方に気をつけましょう！

そのポイントは、、、

◎バランスの良い食事！

　基本は一汁三菜！　一汁三菜とは、ご飯に汁もの、おかず３種（主菜１品、副菜２品）で構成された献立です。

◎睡眠はしっかりと！

　眠っているときは副交感神経が働いて、心身の疲れをとっています。　睡眠時間が短いと、疲れがとれないだけでなく、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。

◎安らぎの時間を作る！

　夜、ややぬるめ（38〜40℃位）のお風呂にゆっくり入ったり、テンポのゆったりとした音楽を聴いたり、親しい人との会話を楽しんだり、笑顔ができる時間を作りましょう！

　自律神経は自分の意志ではどうにもなりません。　落ち着く時間を多くとり、自然と自律神経を整え、春の季節を穏やかに過ごしましょう(^-^)/